Como definir a saúde? A maior parte das pessoas acredita que estar saudável é sinônimo de não estar doente. Embora esse pensamento já venha sido debatido e criticado desde o século passado, ele continua sendo bastante natural entre o senso comum.

Atualmente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) define como “saúde” um estado de bem-estar físico, mental e social, e não somente a ausência de doenças ou incapacidades. Essa definição destaca a importância da saúde para a qualidade de vida e bem-estar das pessoas e abrange os diversos fatores que a influenciam.

Desse modo, além de ser uma busca por prolongar a vida e prevenir enfermidades, promover a saúde significa também aumentar a qualidade da vida.

Saúde e estilo de vida andam de mãos dadas

A saúde implica desfrutar de bem-estar físico, mental e social, abrangendo também a capacidade de interação com o entorno social no qual todos nós estamos imersos. Embora muitos pensem que a saúde está relacionada estritamente a condições biológicas do corpo humano, sabe-se que existem outras variáveis atuando para contribuir para o nosso bem-estar geral.

estilo de vida saudável

Um dos principais fatores que afetam a saúde é o estilo de vida, que transparece a partir de nossos hábitos mais comuns. O estilo de vida é uma forma de vida baseada na interação de padrões de conduta determinados por fatores socioculturais e caraterísticas pessoais.  Em outras palavras, o estilo de vida que levamos afeta diretamente nossa saúde física e mental.

Nesse sentido, um estilo de vida saudável repercute de forma positiva no nosso bem-estar. Mas o que chamamos de estilo de vida saudável? Embora essa definição seja subjetiva, variando de acordo com aspectos culturais, podemos definir alguns hábitos fundamentais que caracterizam um estilo de vida saudável em todo o mundo:

  1. Prática regular de exercícios físicos.
  2. Alimentação e hidratação adequadas.
  3. Desfrutar de tempo livre e de descanso.
  4. Atividades de lazer e socialização.
  5. Desenvolvimento de habilidades pessoais.
  6. Manter a autoestima alta, entre outros.

Um estilo de vida saudável, portanto, requer uma preocupação com a saúde e bem-estar de si próprio, realizando pequenas mudanças de hábitos para atingir um estado de corpo e mente mais sãos.

As consequências da vida moderna na saúde

Não é segredo para ninguém que a sociedade moderna ocidental exige que nós nos multipliquemos por mil para cumprir com as atividades de uma agenda lotada. Essas rotinas ocupadas, sem espaço para lazer ou descanso, acabam muitas vezes ocasionando problemas de saúde: depressão, estresse, ansiedade, desestabilização emocional, sedentarismo, falta de motivação, má nutrição, só para mencionar os principais.

A rapidez com que a tecnologia avançou e adentrou nossas vidas nas últimas décadas provocou mudanças irreversíveis na nossa forma de viver e ver o mundo. Seu princípio fundamental era facilitar e agilizar atividades ao promover soluções simples para tarefas dispendiosas, o que significaria menos horas de trabalho e mais horas de lazer.

Contudo, não foi bem assim que aconteceu. Acabamos nos tornando uma sociedade focada em rendimento e produção, definindo nosso valor com base no nosso trabalho. Isso, é claro, provoca uma série de problemas de saúde que afeta a sociedade brasileira atual. Você talvez esteja familiarizado com alguns deles:

Sedentarismo versus Exercício físico

O sedentarismo é considerado uma prática prejudicial à saúde e consiste na inexistência de atividade física, um hábito que agrava e pode ocasionar enfermidades. Algumas delas são: obesidade, diabetes, colesterol alto, estresse e problemas cardíacos.

Embora seja de conhecimento de todos que a atividade física é essencial para controlar o peso e o equilíbrio de energia, a vida moderna e suas tecnologias acabaram criando barreiras ao movimento. Dedicamos muitas horas ao trabalho (a maioria de nós fica sentando durante muito tempo), e quando finalmente é temos momentos de descanso e lazer, nos sentamos novamente em frente ao computador ou à televisão.

exercício físico

A inatividade ou sedentarismo é considerada atualmente uma epidemia e um fator de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas graves. Estima-se que ocorram 5,3 milhões de mortes anuais devido a complicações do sedentarismo.

Em contrapartida, a prática de atividade física regular melhora tanto o estado de ânimo como a saúde física. Na verdade, os benefícios do exercício físico são bem maiores. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, a atividade física é um dos hábitos relacionados ao estilo de vida que mais impactam a saúde das pessoas.

São inúmeras as pesquisas que mostram que a prática de exercícios diminui o risco de sofrer de doenças cardiovasculares e diabetes, melhora a qualidade do sono e ajuda a reduzir o estresse. Nesse sentido, ressaltamos que a prática de exercício físico regular ajuda a melhorar a saúde e o bem-estar, não importa a idade.

Estresse e problemas emocionais versus Saúde mental

Muitos estudos relacionam o estilo de vida moderno ao aumento do número de casos de estresse, depressão, ansiedade, insônia, e outros problemas de cunho emocional e psicológico.

Isso pode ser explicado porque o estilo de vida moderno está baseado em muitas horas de trabalho, pouco descanso, mal-uso do tempo disponível, má alimentação e uma sociedade cada vez mais exigente. Como equilibrar tudo isso permanecendo em completa saúde mental?

Nesse sentido, deve-se destacar que a definição de saúde mental tampouco é tão simplista como pode-se pensar. Saúde mental não é sinônimo de “ausência de doenças mentais”. Ele congrega outros fatores e é caracterizada sobretudo pelo bem-estar emocional.

Também é necessário destacar que não se deve separar a saúde mental da saúde física. Ambas estão intimamente conectadas, ambas se igualam em importância e ambas merecem reconhecimento e tratamento adequados.

Má nutrição versus Alimentação saudável

Nossa alimentação e hidratação também sofreram com as mudanças acarretadas pela vida moderna. Os alimentos industrializados, o uso desenfreado de agrotóxicos, aditivos químicos e uma infinidade de substâncias que retiram os nutrientes dos alimentos conformam grande parte do que comemos atualmente.

dieta saudávelA má nutrição (alimentação inadequada, pobre em nutrientes) causa diversas consequências no organismo, tais como: obesidade, sobrepeso, deficiência de vitaminas e minerais, desnutrição, entre outros. Segundo a OMS, cerca de 1900 milhões de adultos apresentam sobrepeso ou são obesos, e 462 milhões de pessoas estão abaixo do peso ideal.

A má qualidade dos alimentos e o acesso a eles (os alimentos mais baratos são os industrializados, afinal) tornam esses problemas bastante comuns. Em contrapartida, uma dieta saudável e equilibrada, compreendendo todos os tipos de alimentos, previne diversas doenças e tem um impacto superpositivo na saúde.

Os hábitos alimentares saudáveis começam já na infância, nos primeiros anos de vida, sendo que os pais têm responsabilidade de proporcionar uma dieta nutritiva e balanceada aos seus filhos. As recomendações da OMS sobre a alimentação são bastante gerais, mas podem servir para elucidar fatores básicos da nutrição:

  • O leite materno é essencial para o bebê durante o primeiro ano de vida.
  • A ingestão calórica deve estar baseada no gasto calórico.
  • O consumo de açúcar deve compreender menos de 10% da ingestão calórica total diária.
  • Manter o consumo de sal abaixo de 5 gramas diárias pode ajudar a prevenir hipertensão, problemas cardíacos e AVCs na população adulta.

Por meio da alimentação adequada, obtemos os nutrientes e a energia necessários para encarar a rotina diária, aumentando assim a qualidade de vida.

Informação acessível sobre estilo de vida saudável

O acesso à informação sobre saúde é essencial para que as pessoas se conscientizem e reconheçam a importância de manter um estilo de vida saudável. Aqui no Saúde Online, disponibilizaremos informações de qualidade a respeito de alimentação balanceada, exercício físico, saúde mental e estilo de vida. 

O site conta com 5 categorias para abranger os mais variados tópicos. Veja um pouco mais sobre cada uma delas abaixo.

Emagrecimento

É impossível negar que nossa alimentação está a cada dia mais pobre em nutrientes e mais cheia de substâncias químicas. Como então manter-se no peso ideal, com uma dieta que incorpore todos os alimentos e seja saudável?

Aqui falaremos sobre alimentação e emagrecimento saudável, com sugestões de alimentos e dietas recomendadas por nutricionistas. Melhorar a nutrição do corpo e manter uma dieta saudável, baseada em alimentos orgânicos, traz diversos benefícios para a saúde, além de prevenir doenças. Se você está curioso para saber mais, leia o post sobre emagrecimento saudável e o goji berry: Goji Secca. 

GOJI SECCA: Conheça as verdadeiras propriedades do goji berry

Musculação

Como o exercício físico é fundamental para a nossa saúde e bem-estar, essa categoria do Saúde Online trará informações sobre como agregar o hábito da atividade física no seu dia a dia. Falta de tempo não será um problema, já que é possível manter uma rotina de exercícios de apenas 15 minutos por dia e usufruir de diversos benefícios para a saúde.

Se você acredita que não tem tempo ou energia para fazer exercício físico, ou até mesmo se você está com dificuldade para ganhar massa muscular, dê uma olhada no nosso post sobre o suplemento Xtremo 500. Aí você encontra informações sobre os benefícios do exercício para o corpo e para a disposição e vê também como funcionam os mecanismos de crescimento muscular.

Xtremo 500: é possível aumentar sua massa muscular naturalmente!

Nootrópicos

Nootrópico é o nome de uma categoria de substâncias sintéticas ou naturais que auxiliam no desempenho cognitivo. Memória, aprendizado, raciocínio e concentração são ampliados a partir do uso dessas substâncias. É comum ter o desempenho cognitivo reduzido com o avanço da idade, mas atualmente até mesmo os jovens sofrem com problemas de memória e concentração.

Essas dificuldades podem estar ligadas a diversos fatores, como falta de descanso apropriado, estresse, má nutrição, entre outros. A saúde da mente é essencial para termos qualidade de vida. Se você sofre com algum desses problemas ou conhece alguém que sofre, não deixe de ler nosso post sobre um suplemento natural para a memória, Intelimax IQ.

Como melhorar a memória e a concentração com Intelimax IQ

Saúde

Nessa categoria traremos informações sobre diversos problemas de saúde comuns, como, por exemplo, a disfunção erétil, a queda de cabelo e a apneia do sono. Muitos desses problemas estão relacionados ao nosso estilo de vida e a hábitos que podem ser facilmente mudados.

Informação é fundamental na hora de melhorar seu estilo de vida. Por isso, recomendaremos alguns tratamentos naturais, tendo em vista que a prioridade é sempre a saúde. Você já pode acessar nosso post sobre Follixin, uma suplementação para tratar a queda de cabelo de homens e mulheres.

Dê adeus à queda de cabelo com Follixin – saiba como ele funciona!

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Beleza

Especialistas concordam que a saúde da pele e dos cabelos é, em essência, um reflexo do nosso próprio estado de saúde. Nesse sentido, nessa categoria traremos informações essenciais de alimentação saudável, hidratação e descanso para ter a pele e os cabelos sempre radiantes. Cremes com ingredientes naturais são uma boa pedida porque trazem hidratação sem substâncias que podem ser danosas.

Viver bem é viver com saúde e qualidade de vida

Nossa saúde, como vimos, é afetada por muitos fatores, principalmente pelo nosso estilo de vida. Hoje reconhecemos que ser saudável não é apenas ter o corpo livre de doenças, mas viver bem, com qualidade de vida, em um estado de bem-estar físico e mental.

Ou seja, temos uma perspectiva sobre saúde mais abrangente, o que os especialistas da área chamam de concepção holística. Essa perspectiva nos permite compreender, por exemplo, que de nada adianta ter uma alta expectativa de vida, se não estivermos vivendo a vida plenamente.

Com isso em mente, convidamos você a conhecer um pouco mais sobre seu corpo e a refletir sobre todos os aspectos da sua saúde – almejando sempre seu bem-estar – através dos conteúdos informativos do Saúde Online.

 

Fontes:

  • http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/102869/1/9789275318294_spa.pdf?ua=1
  • http://pepsic.bvsalud.org/pdf/psicousf/v10n2/v10n2a08.pdf
  • http://www.scielo.br/pdf/csc/v5n1/7087.pdf
  • http://www.scielo.br/pdf/reeusp/v30n2/v30n2a08

 

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